椅子深蹲

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 椅子深蹲
  • 1、缓缓下蹲,直到屁股轻轻碰到椅子即可还原,不要猛然放松坐到椅子上
  • 2、起身时自然放松

主要肌肉示意图

椅子深蹲的动作要领

1、缓缓下蹲,直到屁股轻轻碰到椅子即可还原,不要猛然放松坐到椅子上
2、起身时自然放松