硬拉摇摆

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 硬拉摇摆
  • 1、挺胸收腹,收紧臀部
  • 1、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
    2、保持速率平稳

主要肌肉示意图

硬拉摇摆的动作要领

1、挺胸收腹,收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
3、保持速率平稳