叠腿臀桥 L

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 :  腘绳肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 叠腿臀桥 L
  • 1、收紧腹部、臀部
    2、脚尖与膝盖保持同一方向

主要肌肉示意图

叠腿臀桥 L的动作要领

1、收紧腹部、臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向