大腿前侧拉伸 R

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 大腿前侧拉伸 R
  • 1、挺胸收腹,保持平衡
  • 1、右脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直于地面
    2、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感

主要肌肉示意图

大腿前侧拉伸 R的动作要领

1、挺胸收腹,保持平衡
2、右脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直于地面
3、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感