箭步蹲

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 箭步蹲
  • 1、抬头挺胸,腰背平直
  • 1、动作速度保持平稳,膝盖不要超过脚尖
    2、身体垂直下坐,后腿膝盖尽量不要着地

主要肌肉示意图

箭步蹲的动作要领

1、抬头挺胸,腰背平直
2、动作速度保持平稳,膝盖不要超过脚尖
3、身体垂直下坐,后腿膝盖尽量不要着地